Alineamiento Restaurativo 2024
junio 29, 2024 - mayo 25, 2025
$3200
En la Formación de Alineamiento restaurativo aprenderás como mejorar la movilidad de tu columna vertebral y sentir como vuelves a moverte de una manera natural y fácil.
Si eres profesor de yoga o tienes dolo trabajarás posturas de larga duración para sentir meditación en movimiento, relajación, movilidad, estabilidad, coordinación y fuerza.
Aprenderás un estilo de Hatha Yoga que mediante el apoyo de diferentes herramientas o accesorios de yoga te ayudarán a relajar los músculos rígidos y dejará que se fortalezcan los músculos profundos que sostiene tu columna vertebral mejorando así tu postura todo el día.
Lograrás encontrar paz, relajación, higiene postural, dormir bien, y libertad en tu práctica. Por fin podrás liberarte de una vez por todas de las tensiones incorrectas generadas por años de malos hábitos posturales y prácticas incorrectas.
Es una metodología en la que sentirás una diferencia espectacular en tu columna vertebral, volverás a sentir que eres tú.
La formación esta avalada por Yoga Alliance 200 hrs y por la Alianza Mexicana de Yoga.
Fechas:
- Módulo 1. 29 y 30 junio
- Módulo 2. 3 y 4 agosto
- Módulo 3. 31 ago y 1 sept
- Módulo 4. 28 y 29 septiembre
- Módulo 5. 2 y 3 noviembre
- Módulo 6. 30 nov y 1 dic
- Módulo 7. 25 y 26 enero (2025)
- Módulo 8. 22 y 23 febrero
- Módulo 9. 22 y 23 marzo
- Módulo 10. 26 y 27 abril
- Módulo 11. 24 y 25 mayo
El costo por módulo es de $3,200 y puedes apartar tu lugar depositando el 50% del módulo 1.
**El 100% del pago debe quedar cubierto 1 semana antes de la fecha de cada módulo**
- - Asanas de Pie con espalda Recta. (Tadasana, Utkatasana, Dandasana de pie, Perro boca abajo 1 y 2, Guerrero 2 y 3.
- - Asanas de Pie con inclinaciones hacia atrás (Guerrero 1, Luna creciente).
- -Movilizar la espalda con la presión de la Tira negra doblada o/y Backmitra, la tira larga y el arco de madera en conjunto con la tira negra.
- - Parado de cabeza 1 con el banquito y el trabajo de presión en el trapecio.
- - El arte de la respiración, (ujjayi pranayama 1, 2 3 y respiración seccional).
- - Anatomía. Planos, dermatomas,sistemas del cuerpo humano. Sistema del cuerpo humano y articulaciones.
- - Qué es el alineamiento restaurativo, cadenas de movimiento, músculos posturales y de movimiento.
- - Pasos de alineamiento restaurativo
- - Asanas de Pie con giros (Triangulo terapéutico e invertido, ángulo lateral e invertido).
- - Asanas de Pie con estiramiento de las piernas. (Media luna e invertida, Parsvottanassana).
- - Conexión de movimientos.
- - El trabajo de presión con rollo en zona media del trapecio y zona lumbar
- - El arco de madera, la tira y el banquito de madera para movilizar la espalda superior.
- - El parado de cabeza 2 en el banquito 3
- - Anatomía, Sistema muscular. Músculos anteriores y posteriores de las piernas abdomen, profundos y superficiales. El iliopspsoas.
- - Errores más comunes que cometen los yoguis.
- -Pranayama 2
- - Asanas hacia atrás con atención a la espalda superior(Elsaltamontes, perro boca arriba, cobra).
- - Abrir el pecho con posiciones pasivas (rollos, arcos y mitras).
- - Conexión de movimientos.
- - El banquito 3 con giro y el trabajo de músculos abdominales laterales.
- - Anatomía relacionada con posiciones hacia atrás. Músculos anteriores y posteriores del tórax.
- - Cintura escapular, trapecio, dorsal y las glándulas que se activan con el trabajo de apertura de pecho.
- -Pranayama 3
- - Asanas con atención a la espalda inferior. (ustrasana con banquito y pared). El Arco, Rana, Arco invertido, Puente Pequeño.
- - Parado de cabeza hacia atrás contra la pared.
- - Posiciones hacia atrás de tracción y contracción.
- - Pranayama y el arte de colocar los dedos sobre la nariz.
- -Que puede ir mal en posiciones hacia atrás desde la metodología de alineamiento restaurativo.
- -Manejo de las sensaciones.
- - Anatomía. 4
- - Movimientos articulares y su relación con la Articulación Sacro Iliaca.
- - Síndrome repetitivo (LER) definición y tratamiento, túnel carpiano.
- -Pranayama 4.
- -Filosofia 1.
- - Asanas con atención a la espalda inferior. (ustrasana con banquito y pared). El Arco, Rana, Arco invertido, Puente Pequeño.
- - Parado de cabeza hacia atrás contra la pared.
- - Posiciones hacia atrás de tracción y contracción.
- - Pranayama y el arte de colocar los dedos sobre la nariz.
- -Que puede ir mal en posiciones hacia atrás desde la metodología de alineamiento restaurativo.
- -Manejo de las sensaciones.
- - Anatomía. 4
- - Movimientos articulares y su relación con la Articulación Sacro Iliaca.
- - Síndrome repetitivo (LER) definición y tratamiento, túnel carpiano.
- -Pranayama 4.
- -Filosofia 1.
- - Asanas con Giros. (parivrttata siddhasana, bharadvajasnana 1 y 2, parivrtta ardha padmasana, ardha matsyendrasana, parivrtta parsvakonasana).
- - Coordinación de espalda media con rollo y giro del cocodrilo.
- - El block y los cinturones en el alineamiento restaurativo.
- - El arco, la cobija y el bulster secuencia completa.
- - Dolorsacro iliaco, el musculo piriformis y su relación con el dolor ciático. 5
- -Músculos de las caderas, cintura sacro-iliaca.
- -Sirsanas en banquito con giro, padahastasana.
- -Pranayama 6
- -SNC (Sistema Nervioso Central)
- - Asanas Inversiones (parado de manos en cabeza, la vela con banquito y buster, Halasana con y sin soporte).
- - Conexiones de movimiento.
- - Lesiones más comunes en la columna vertebral (hernias, descopatías y su trabajo terapéutico con respecto al alineamiento restaurativo.
- - Cómo preparar una clase.
- -Filosofia 3.
- - Sistema Parasimpático y Simpático
- - Asanas en arco con alineamiento restaurativo.
- - El uso de las herramientas y prácticas en pequeños grupos.
- - Preparación de clases y presentación individual de temas y clases.
- - Examen de anatomía, nombre de asanas en español, inglés y sanscrito. Alineamiento restaurativo.
- - Asanas de equilibrio en pie, y brazos
- - Anatomía de pies y rodillas, y la importancia de alinear las rodillas, en posiciones paradas y sentadas.
- - Rollos en isquiotibiales, y cuádriceps para relajar el tejido conectivo.
- - Cinturones en posiciones de pie.
- - El uso de la pared en todas las asanas.
- - La importancia y relación entre los cuerpos físicos, energéticos y espirituales
- - Las pelotitas en pies, piernas y, zona escapular.
- - La importancia del alineamiento en rodillas, lesiones como condromalacia y la relación con pies y caderas.
- -El uso de la pelota chica para soltarla rigidez en tejido conectivo, generando fuerza y estabilidad.
- -El uso de la silla en todaslas asanas de yoga para generar alineamiento, estabilidad y fuerza.